「ウィン♪ウィン♪」毎週土曜日 あさ11時より ON AIR　[再放送]深夜1時25分 - auスタディ番外編「ランニングをマスターしよう！」

au沖縄セルラーとAdidas、
Alpen、SPORTS DEPOがタイアップした企画
「au Smart Sports　ランニングレッスン」。

楽しく正しいランニングをマスターしようということで、アディダスのランニングコーチがあなたをサポートします。

番組では、スーパー帰宅部のＭＣ、ＹＵＲＩがウエアー選びから、正しいランニングのレクチャーを全６回に渡って紹介します。また、那覇新都心公園ではランニングイベントも行われるので、番組を見た後に行ってみてはいかがですか？

最終回の今回はマラソン大会に向けたポイントを紹介します。

ランニングに体が慣れてきて、ある程度長距離を走れる様になってきたら
やはり『マラソン大会』に挑戦したいですよね！
しかし初めて大会に出場するとなると、いきなりフルマラソンはハードルが高いかも…。
そんな不安を持っている方は、まずはトリムマラソンやハーフマラソンなど距離の短い大会からチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

自分のペースがつかめたら、
走る時間や距離をのばす

ある程度自分のペースがつかめてきたら、
今度は距離をのばしていきましょう。
最初は無理をせず、息の上がらないペースを保つように意識しながら徐々にその距離をのばしましょう。

自分の体力に合ったペースで走ることが基本

自分のペースを見つけることは、長距離を走るために必要です。
走りながらお喋りできる程度のゆっくりしたペースで走り慣れた後は徐々にペースを上げていきながら、自分に合った速度を探していきましょう。
息が上がらない程度にリズムよく走れたら、それが自分に合ったペースの基本です。

走る前に行うストレッチ（ウォームアップ）

まずは走る前のストレッチです。
体をならし、筋肉をほぐす働きがあり、筋肉を温めるために行います。

自分に合ったランニングフォームの確認

正しいフォーム（姿勢）を身につけることで、
ケガをしにくくなり、効率よく走力を上げることができます。

SPORTS DEPO　天久店
[住所] 那覇市天久1-2-1
[電話] 098-861-0460

第1回目は、走るためのウェア＆シューズ選び。
スポーツデポ天久店にお邪魔して、スタッフの方に選ぶポイントを教えてもらいました。