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ツナ缶を使ったかんたんキャンプ飯を喰らう!!😆
沖縄県民から愛される「ツナ缶」を使ったアレンジキャンプ飯をご紹介します!
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、調理したツナと昆布の炊き込みご飯と、ツナとトマトのガーリックサラダ|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_1.jpg)
目次
沖縄はツナ缶の消費量全国1位!!
みなさん知っていました!?🙄
沖縄はツナ缶をはじめとした魚介類の缶詰の一人当たりの年間購入額が全国トップなんです!!(データ:2017年総務省統計局「家計調査」)
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回の主役のツナ缶|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_2.jpg)
沖縄県の一人あたりの年間購入額は2034円で、なんと全国平均の2倍以上もあります!!
たしかに・・・
チャンプルーなどの沖縄料理には欠かせませんし、スーパーにいけばケースで売っていますよね。私の家もツナ缶をストックしています😆
そんな沖縄県民のソウルフード「ツナ缶」を使ったキャンプ飯を2つご紹介します!!😉
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回の主役のツナ缶と大城良太|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_3.jpg)
超かんたん!!メスティンで作るツナと昆布の炊き込みご飯🍙
【材料】
・ツナ缶
・米
・塩昆布
・カットネギ
※下記の写真は、ガーリックサラダの材料もあり
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回紹介するツナ缶料理の材料|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_4.jpg)
【作り方】
①メスティンに米と水を入れる
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回作る炊き込みご飯の工程|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_5.jpg)
②その中に汁気をきったツナを投入
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回作る炊き込みご飯の工程|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_6.jpg)
③さらに塩昆布を入れてうま味をアップ
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回作る炊き込みご飯の工程|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_7.jpg)
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回作る炊き込みご飯の工程|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_8.jpg)
④蓋をしてグツグツするまで強火、蒸気が出たら弱火で10~15分ほど熱する
⑤15分ほど蒸らした後にネギをトッピングすれば完成
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回作る炊き込みご飯の工程|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_9.jpg)
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回作った炊き込みご飯の完成写真|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_10.jpg)
ツナの油のおかげで米がパサパサすることなく美味しく仕上がります!
もう一品欲しい時に…ツナとトマトのガーリックサラダ!!!
【材料】
・ツナ缶
・トマト
・にんにく
・ネギ
・粉チーズ
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、ツナとトマトのガーリックサラダ|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_11.jpg)
【作り方】
①トマトを乱切り、にんにくはみじん切りにする
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回作ったガーリックサラダの工程|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_12.jpg)
②ツナ缶の油でにんにくをきつね色になるまで炒める
(オイルににんにくの風味をつける)
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回作ったガーリックサラダの工程|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_13.jpg)
③にんにくとオイルの粗熱が取れたら、カットしたトマト・ツナ・粉チーズと混ぜる
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、今回作ったガーリックサラダの工程|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_15.jpg)
④最後にネギを散らしたら完成!
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、完成したガーリックサラダ|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_16.jpg)
短時間でオシャレな前菜が作れます!お酒のつまみにもおすすめです🍺
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、完成したガーリックサラダを食べる大城良太|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_17.jpg)
高たんぱくのツナ
あざまサンサンビーチで海を眺めながらツナ缶キャンプ飯を頂きました😋
ツナ缶は高たんぱくで低糖質、さらに価格も安く長期保存できるという良い所ばかり!
栄養満点のツナ缶キャンプ飯を食べて夏キャンプも元気に楽しみましょう!!
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、完成した炊き込みご飯とガーリックサラダを食べる大城良太|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_18.jpg)
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、ツナ缶キャンプを楽しむ大城良太|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_19.jpg)
![あざまサンサンビーチ(南城市)にて、チル写真|南国ChillOut(チルアウト)2023年6月29日放送](https://data.otv.co.jp/okitive/wp-content/uploads/2023/06/chillout_20230629_1_20.jpg)
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