HY・信介が語る！『許田流・ボディメイク徹底解剖』始めたきっかけは“健康への危機感”

OTV（沖縄県内8ch）で放送中の『HYゴーゴーゴーヤー』。その番組内企画として、HYのベーシスト・許田信介さんが、うるま市の24時間ジム「LifeFit うるま江洲店」で筋トレに取り組む姿が紹介される。

番組収録の合間に行われたインタビューでは、筋トレを始めたきっかけから、トレーニング頻度、食事、そしてボディメイクに対するリアルな考え方までを語ってもらった。
音楽活動のイメージが強い許田さんだが、実は7〜8年前から本格的に筋トレを始め、体重は当時から約10kg増。体づくりを通して、健康面だけでなく生活習慣やメンタルにも大きな変化があったという。
今回のインタビューでは、「ボディメイク徹底解剖」と題し、筋トレを始めたきっかけとなった健康への危機感、無理をしないトレーニングルール、週ごとの部位分けの工夫、そして考えすぎない食事との向き合い方までを、飾らない言葉で語ってもらった。ストイックさよりも継続を大切にし、自分の体と向き合いながら積み重ねてきた許田信介さんのリアルなボディメイク論は、これから運動を始めたい人や、健康的な体づくりを目指す人にとって、大きなヒントになるはずだ。

筋トレを始めたきっかけは“健康への危機感”

自分の中で腹筋だけはずっとやってたんですよ。ツアー中にもアブローラーを持ち歩いて、これだけはやってたんですけど、腹筋だけじゃダメだなと。

僕は結構お酒を飲むのが好きで、その機会も多くて、ツアー中にも体を壊しそうになった時があったんですよ。
「こんな生活してたらダメだな」と思って。お酒をやめるんじゃなくて、体を健康にするには何が一番いいかを考えた時に、やっぱり運動が大事なんじゃないかなと思いました。

ちょうどその頃、知り合いに筋トレをしている人がいて、「教えてくれないか」とお願いしたのがきっかけですね。そこからどんどんハマっていきました。

体重10kg増。筋トレで変わった体と生活習慣

筋トレを始めたのは、コロナ禍より全然前ですね。7〜8年前ぐらいです。
当時は体重も57〜8kgくらいで、本当に痩せてました。ご飯もそこまで食べられてなかったですね。

今では体重が67〜8kgくらいあります。10kg増えました。
筋肉もまあまあつきつつ、脂肪もある感じですけど（笑）、健康面はすごく良くなりましたし、食べ物もちょっと考えて食べるようになりました。

週4〜5回が目安。無理をしないトレーニングルール

筋トレは週4〜5回を目安にしてますけど、行けない時は2〜3回の週もありますし、週に1回も行けない時もあります。
行ける時は、だいたい2時間くらいはやるようにしてますね。

一番大事なのは、やっぱり無理をしないこと。
無理して体調を崩したり、筋を痛めると長引くので、ストレッチをちゃんとして、トレーニング後はお湯につかって、よく寝るようにしてます。

僕は、ストレッチから始まって筋トレをして、その後しっかり休息を取る。よく寝るのが一番いいと思ってます。

部位分けと時間がない時の工夫

時間がある時は、胸の日は胸だけ、肩の日は肩だけ、脚の日は脚だけ、という感じで部位ごとに分けます。

逆に、週3回くらいしか行けない時は、胸と肩を一緒にやったり、胸と背中を合わせたりもしますね。
人それぞれ違うと思うので、自分の体と相談しながらやるのが一番いいんじゃないかなと思います。

許田流・考えすぎない「筋肉飯」

プロテインとかタンパク質とか、よく言われるじゃないですか。でも実は、そこまで細かくは考えてないんですよ。
とりあえず体に悪そうなものを、あんまり取り入れないようにしてる感じです。

唐揚げとかインスタント系のお弁当は控えて、なるべく自分で作るようにしてます。
鶏肉とブロッコリー、ご飯、卵みたいな、簡単なものばっかりですね。自分が作るのは、もう餌みたいなのが好きなので（笑）。

鳥しゃぶやチキンソテーも作りますし、最近は胸やささみだけじゃなくて、脂質があるモモ肉も使うようにしてます。美味しいですし、脂も適度に取らないといけないので。

今後鍛えたい部位とボディメイクの目標

マッスルポイントで言うと、最近は好きな部位がないんですよね（笑）。

ただ、今後欲しいのは背中です。背中の厚み。
あとは贅沢を言えば、肩の丸みも欲しいですね。今年の目標にしようかなと思ってます。

ファン・沖縄の皆さんへ。体力と健康の大切さ

今年も頑張りますので、それを見ててほしいです。
やっぱり体力とか健康が一番大事なので、皆さんも自分ができる範囲で、体を動かしたり、筋トレすることをおすすめしたいなと思います。

3月にはSKY Fesもありますし、2月には東京ガーデンシアターでワンマンライブもあります。
健康じゃないとHYのライブもついてこれないと思いますので、ぜひ見に来てほしいですね。

健康があるから、音楽も全力で届けられる

筋トレを通して体を整えることは、許田信介さんにとって単なるボディメイクではなく、音楽活動を続けるための大切な土台でもある。

「体力や健康が一番大事」と語る言葉には、長年ステージに立ち続けてきた実感がにじむ。無理をせず、自分のペースで体を動かす。その積み重ねが、ライブでのパフォーマンスや日々の生活を支えている。

OTV『HYゴーゴーゴーヤー』（沖縄県内8ch）2026年2月14日夕方17時からの放送で見せる筋トレに励む姿、そしてLifeFitうるま江洲店でのリアルな取り組みは、健康づくりの第一歩を踏み出すきっかけになるはずだ。
2月23日の東京ガーデンシアターでのワンマンライブ、3月20日21日22日の「HY SKY Fes」は初の3日間開催に向けて、進化を続けるHYの姿を、ぜひその目で体感してほしい。

沖縄県内のLifeFitについてはこちらを御覧ください。