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動く瞑想でココロもスッキリ！姿勢を整えてハツラツとする毎日へ「美姿勢と呼吸で変わる毎日のピラティス」
目次
今回のテーマは「美姿勢と呼吸で変わる毎日のピラティス」
「ピラティスって体操？ストレッチ？体が硬いから難しそう」そんなイメージを持っていませんか？
実はピラティスは、運動不足を感じている方や、体が硬い方にこそおすすめです。
リポーターの崎山一葉さんが、本格派のピラティスから話題の韓国式まで徹底取材してきました。
基本の骨盤＆呼吸、身体を整える「Sunshuyu Pilates Okinawa」
まず一葉さんが向かったのは、専用のマシンがずらりと並ぶピラティススタジオ。
インストラクターのnamiki先生に、“ピラティスとは何なのか？”を教えてもらいました。
ピラティスってどんなもの？ヨガとの違いは？
ピラティスの主役は「骨盤と背骨」。目に見えない骨を一つひとつ動かすことで、自分の体の硬さや呼吸の浅さに気づき、体を整えていくエクササイズです。
驚きなのはそのルーツ。第一次世界大戦中、ドイツ人のピラティス氏が負傷した兵士のために「ベッドに寝たままできるリハビリ」として考案したものなのだとか。
だからこそ、バネのついた専用マシン「リフォーマー」は、ベッドのスプリングがモデルになっています。
いざ体験！「動く瞑想」で心も体もクリアに
一葉さんもマシンを使って「フットワーク」という基本の動きに挑戦。
反り腰にならないよう骨盤を平らに保ち、鼻から吸って口から吐く深い呼吸に合わせて、
背骨を「一骨ずつシールをはがすように」なめらかに動かします。
たった数回の動きでも、体の深層筋（インナーマッスル）にしっかりアプローチ。
「体温が1度上がった感覚でポカポカします。すぐ集中できて不思議」と一葉さん。
namiki先生曰く、ピラティスは‶動く瞑想”と呼ばれ、終わった後は頭がクリアになる効果もあるそうです。
【トライアルレッスン｜料金】
2回体験レッスン：12,000円
＜番組をご覧になった方限定＞
通常価格12,000円のところ、特別価格8,000円でお試しいただけます。（先着5名様）
お家でできる「猫の姿勢」をスタジオで実践！
ここでスタッフより‶体が硬くて人生がハツラツとしていない？”と、MCタイシロウさんのためにアドバイスのお願いが！自宅で簡単にできるストレッチを教えてもらいました。
キャットストレッチのやり方
1.肩の下に手首、股関節の下に膝をつき、四つん這いになる。
2.鼻から息を吸い、口から吐きながら、背骨全体を猫のように丸める。
3.息を吸いながら、今度は胸を反らせてお腹や胸の前側を伸ばす。
4.これを20回ほど繰り返す（ベッドの上でもOK）。
気持ちよさそうでしたよね。タイシロウさん、人生がハツラツとしてないって？
すごい失礼な内容（笑）
せっかく教えていただいたんで、やってみますか
スタジオでタイシロウさんも実践しました。
体硬い？
一葉さんと同じ形になっているつもりです
頭の中では一葉さんと同じ形になっているものの、背中が全然丸まらず。
反るのは悪くはないね
息を吸って吐いてる感じに見えないけど、ハツラツとしてきました？（笑）
ハツラツとして、なんだか人生も上向いた気がします！
皆さんも毎朝の「モーニングキャット」で、ハツラツとした1日をスタートさせましょう。
話題の美ボディメイク！韓国式パーソナル「Pilates isM（イズム）」
続いて一葉さんが訪れたのは、那覇市久茂地にある「Pilates isM」。
インストラクターのMaho先生に、人気の「韓国式ピラティス」について伺いました。
韓国式ピラティスの特徴
ベースは同じマシンピラティスですが、韓国式は「ボディメイクに特化」しているのが最大の特徴。ただ細くするだけでなく、姿勢や骨格を整えた上で、美しいボディラインを作っていきます。
姿勢チェックで驚きの事実！背骨と自律神経の関係
まずは一葉さんの姿勢チェック。少し見ただけで「巻き肩」と「反り腰」のクセが判明。
反り腰になるとお腹も出やすくなってしまいます。
さらに、背骨をピラティスで柔らかくすると、なんと‶自律神経の安定”にもつながるのだそう。うれしい効果ばかりです。
腹筋やインナーマッスルを強烈に使うエクササイズに、一葉さんも「思ったより何倍もキツイ」と驚きつつ、先生のマンツーマン指導でしっかりと体を動かしました。
劇的ビフォーアフター！
1回のレッスンを終えた一葉さん。「全然違う、肩が1歩後ろにいって胸が開きやすくなった」。
鏡に映る自分を見て、「自信がある人の姿勢になってる！」と大感動。
完全パーソナルだからこそ、一人ひとりの姿勢にフォーカスしてしっかり効果が出せるんですね。
1日5分でOK！座ったまま「脇伸ばしポーズ」
「Pilates isM」代表、横幕真理さんの著書「1日5分でできるピラティス」から、座ったままできる脇伸ばしポーズをご紹介。
お家でちょこっと！脇伸ばしポーズ
1.床にあぐらなどで座り、両手を肩の高さで横に広げる（Tポジション）。
2.息を吸いながら、片方の手を斜め上へグッとと伸ばし、体を横に倒す（反対側の肘は床についてOK）。
3.脇腹がしっかり伸びているのを感じたら、息を吐きながら真ん中に戻る。
4.反対側も同様に行う。
スタジオではタイシロウさん、武智さんも一緒に実践。
「伸びてるのがすごく分かる、気持ちいい！」と大絶賛でした。
皆さんもぜひ、心も体もハツラツとする「毎日のピラティス」を生活に取り入れてみませんか？
【完全会員制パーソナルレッスン｜料金】
月2回プラン：18,000円
月4回プラン：30,000円
月8回プラン：57,000円
都度払い：15,000円
Information
- Sunshuyu Pilates Okinawa
※住所、連絡先はHPのDMにてお問合せください。
- ホームページ
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