簡単！おうちで毎日見るだけで、脳が勝手にキレイを追いかける！？ビジョンボード【住まいコンサルタントまえうみさきこのへや活！で美アンビシャス】

OKITIVE読者のみなさん、こんにちは！
～幸せのカギはお部屋しだい！～
住まい心理コンサルタント　まえうみさきこです
「お家にいながら『自然に』美人力がアップする部屋づくり」をつづっています♪

今回の「しかけ　第1弾！」は、「簡単！おうちで毎日見るだけで、脳が勝手にキレイを追いかける！？ビジョンボード」について、お話します♪

いつまでたっても、若々しく美しくありたい。そんな気持ちは、誰もが持ち続けているもの。でも、仕事、家事、育児･･･。毎日24時間じゃ足りないくらい忙しいママたち。
ついつい目の前のことに追われ、自分のことは後回し。結果、自分の姿はぼろぼろに･･･。
自分に時間をかけることは、なかなか簡単ではないですよね。

だからこそ、「美力アップ」につながる「しかけ」を部屋につくって、自然とムリなく美人力を目指していきましょう！

おうちで毎日見るだけで、自然と脳がロックオン！理想の自分に近づくビジョンボード♪

「ビジョンボード」って知ってますか？

「ビジョンボード」とは、叶えたい願望や、なりたい自分のイメージを画像や写真として1つにまとめたもの。
願望実現の具体的な方法として、よく取り上げられています。
知ってる方も多いんじゃないでしょうか？

日常的に見ることで、日常的に自分のなりたい姿を意識することができ、モチベーションアップ、維持につながる。
モチベーションを維持できず途中でやめちゃう！諦めちゃう！という人や、忙しいママや女性には、ビジョンボードはぴったりのツールではないでしょうか？

ビジョンボードをより効果的に使うため、「ビジュアライゼーションの脳科学的効果」について、ちょっとお話します。

「ビジュアライゼーション」とは、日本語で「視覚化」という意味で、要は、願望を脳内でありありと具体的に思い描くことです。

スポーツやビジネスの世界でも使われています。
スポーツだと一般的にイメージトレーニングと言われているもの。

実は、人間の脳は、「直接経験すること」と、「イメージすること」の間の働きに違いがありません。
違いがないの！？えー――っ！って思いませんか？

例えば、左足で床をトントンと踏むところをちょっと想像してみてください。

この時、あなたの脳の中では、実際に左足で床を踏み鳴らす時と同じ領域が刺激されています。

また別の例として、筋肉を鍛えるところをイメージすると、実際に筋肉が強くなり、その動きと関連する脳の回路が活性することを示す研究もあります。

このように何かをイメージするだけで、イメージした行動による心理的効果のみならず、身体的効果にも現れてしまうんです。

イメージの力ってすごいですよね♪

では、脳の中では、この「体験とイメージとの間に違いがない」ということをどのように活かすのか？

それは、脳は一度体験したことについて記憶し、それと関係するチャンスに気づきやすくなり、その体験をもう一度再現しようと行動意欲が高まる、ということが働くんです。

ちょっと小難しいかもしれませんが、つまり、「ビジョンボードづくり」というツールによって、理想の自分を視覚化して、仮想体験しておくことで、脳が自動的にその未来にロックオンして勝手に追いかけてくれるようになる！

見るだけで、自然にキレイに近づく行動をし始める。最高じゃないですかー―――！

理想のわたしになろう。ビジョンボードのつくりかた

ビジョンボード作りにこれといった決まったルールはありません。
頭の中にあるイメージを自分の好きなように、自由にビジュアル化してみましょう！
手に入れたいモノを貼っていきます。
痩せたいなら、痩せている健康的な写真など。

「理想のわたし」を明確にしやすいのは、憧れの人を思い浮かべることがおススメ。

わたしが憧れる人は、芸能人でいうと、原由子さんや安田成美さん、天海祐希さん。
年齢を重ねても、自然体でさらに美しく輝きを増しているなあとすごく憧れます。

その人たちのどういう部分にわたしは憧れるのか？あげてみました。

・ツヤのある肌
・サラつやの髪　
・血色の良い健康的なメイク
・自分に似合うファッションやメイク
・清潔感がある
・常に笑顔で親しみやすい　
・しぐさや言葉遣いが穏やかで、美しい
・スタイルが良い、または若い頃からキープしている
・声にハリがあったり、柔らかさがあったり心地よい
・姿勢や歩き方がきれい
・仕事も家庭も充実しているイメージ

ビジョンボードでは、写真のそばに、憧れるポイントを書いてもイイですね♪
あなたもぜひ、あなたのキレイや魅力的の価値観を具体的に出してみてくださいね♪

※ビジョンボードのつくり方は、いろんなサイトに出ています。Instagramにはオシャレなモノがたくさん。ぜひ参考にしてみてください♪

ビジョンボードの使い方

ビジョンボードは、毎日少なくとも1日1回は目に入るよう、見やすい場所に置くと良いです。

特にオススメは、ベッド脇に置くこと。

なぜなら、目覚めている状態から睡眠状態になる時、意識は半ば無意識下にあるため、脳は非常に暗示にかかりやすく、無意識の領域に直接メッセージを届けやすくなります。
したがって、毎晩寝る前にビジョンボードを見ればより効果的です。

「美しさ」とは、人間の脳にも、よい影響を与えている！

実は、「美しさ」は、人間の脳にもすごく良い刺激を与えています♪
人の脳は、何かを見て「美しい」と感じるときに、「内側眼窩（がんか）前頭皮質」という部位の活動が活発になるんです。
この部位は「ごほうび」をもらった時に働く「報酬系」というネットワークに属していて、「美しい」と感じると、脳にとって「ごほうび」だという感覚になるんです。

つまり、『「美しい」ものを見ると、人は本能的に心地よくなる。』というわけなんです。キレイになろうとするマインドだけで、脳にもすごく良いんですよ♪